Die Welt neu entdecken: Übungen zur Behandlung von Sensorischen Verarbeitungsstörungen

Die sensorische Wahrnehmung ist eine grundlegende Erfahrung, die uns hilft, die Welt um uns herum zu verstehen. Aber manchmal können unsere Sinne überwältigt sein oder nicht richtig funktionieren, was zu sensorischen Verarbeitungsstörungen führt. Hier sind einige Übungen, die dir helfen können, deine sensorische Wahrnehmung zu regulieren und die Welt um dich herum neu zu entdecken.

1. Schaukel- oder Hängemattenübung: Setze dich auf eine Schaukel oder Hängematte und lasse dich sanft hin und her schwingen. Diese Bewegung kann dein Gleichgewichtssystem regulieren und dir helfen, dich zentrierter und ruhiger zu fühlen.
2. Gewichtsdecke: Lege eine Gewichtsdecke auf dich, während du dich ausruhst oder schläfst. Das zusätzliche Gewicht kann beruhigend wirken und hilft, deinen Körper zu erden.
3. Körperbürsten: Mit einer weichen Körperbürste, bürste sanft verschiedene Teile deines Körpers. Diese Technik kann helfen, das taktile System zu desensibilisieren und dich angenehmer mit Berührungen zu fühlen.
4. Tiefendruckaktivitäten: Probiere Aktivitäten aus, die Tiefendruck erzeugen, wie das Kriechen durch enge Räume, das Eingraben in einem Kissenberg oder das Empfangen einer festen Umarmung. Diese können beruhigend wirken und dein Körpergefühl verbessern.
5. Trampolinspringen: Springe ein paar Minuten auf einem Trampolin. Diese Aktivität kann das propriozeptive System stimulieren, das dir hilft, deinen Körper im Raum zu spüren.
6. Knetmasse oder Therapieputty: Spiele mit Knetmasse oder Therapieputty. Diese können helfen, die Feinmotorik und die taktile Wahrnehmung zu verbessern.
7. Wechsel zwischen verschiedenen Texturen: Berühre verschiedene Materialien, wie Seide, Baumwolle, Sandpapier oder Kieselsteine. Dies kann helfen, die Toleranz gegenüber verschiedenen taktilen Erfahrungen zu verbessern.
8. Körperbewegungsübungen: Probiere Körperbewegungsübungen wie Yoga oder Tai Chi aus. Diese Übungen können helfen, das Körperbewusstsein zu verbessern und dir zu helfen, dich in deinem Körper sicherer zu fühlen.
9. Therapieball-Aktivitäten: Rollen oder Hüpfen auf einem Therapieball kann das Gleichgewicht und die propriozeptive Wahrnehmung verbessern. Es kann auch Spaß machen und ist eine großartige Möglichkeit, Energie abzubauen.
10. Achtsamkeitsübungen: Nimm dir ein paar Minuten am Tag Zeit, um achtsam zu sein. Konzentriere dich auf das, was du gerade tust, und achte auf deine Sinne. Was siehst, hörst, riechst, schmeckst und fühlst du gerade?

Diese Übungen können helfen, die Wahrnehmung und das Bewusstsein für verschiedene sensorische Erfahrungen zu verbessern.

Denke daran, dass jeder anders ist und es keine richtige oder falsche Art gibt, diese Übungen durchzuführen. Was für einen Menschen funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für einen anderen. Der Schlüssel liegt darin, herauszufinden, was dir hilft, dich am wohlsten und in Balance zu fühlen. Sei geduldig mit dir selbst und genieße den Prozess der Wiederentdeckung der Welt durch deine Sinne.

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