Inner Awakening Fitness: Integrale Selbstführung von Körper und Geist
Haben Sie sich jemals gefragt, wie Sie Ihren Körper und Geist gleichzeitig trainieren können, unabhängig von Wetter oder Ausrüstung, und dabei nur wenig Zeit investieren müssen?
Inhaltsverzeichnis
- Das Konzept
- Die Philosophie dahinter
- Integration des Innehaltens in den Alltag
- Die Vorteile dieser Praxis
- Wie diese Praxis unser Leben verändern kann
- Integration des Innehaltens und vagalen Trainings im Berufsleben
- WachstumsWerkstatt
- WachstumsNetzwerk
- Treten Sie unserer Community „WachstumsWerkstatt“ bei für praktische Anleitungen und Beispiele
- Vergleich und Integrationsmöglichkeiten mit Yoga und Chi Gong
Entdecken Sie ein Trainingssystem, das auf dem „Speed Healing System“ von Dr. West basiert. Dieses Konzept nutzt regelmäßige, leichte Sprungübungen und Lymphbewegungen alle 30 Minuten, um einen multifaktoriellen Stoffwechseleffekt zu erzielen. Der Clou: Sie benötigen keine Geräte und nur geringen Zeitaufwand.
Das Konzept
- Regelmäßiges Stoffwechseltraining: Unabhängig vom Wetter, jede Stunde, nehmen Sie sich einen Moment, um tief durchzuatmen und innezuhalten, fragen, wachsam auf Impulse zu warten um zu empfangen.
Die Praxis des Innehaltens, Fragens, Wartens und Empfangens
Das Innehalten ist ein bewusster Moment des Stillstands, um unsere Aufmerksamkeit von der Außenwelt abzuziehen und uns nach innen zu wenden. Es schafft Raum für Selbstreflexion und Achtsamkeit.
- Für spirituell Orientierte: Stellen Sie Fragen als Form des Gebets oder der Meditation, um göttliche Führung zu erbitten.
- Für innerlich Fokussierte: Richten Sie Fragen an Ihr Unterbewusstsein oder inneres Selbst, um innere Einsichten zu gewinnen.
Das Warten bedeutet, geduldig auf Antworten zu hören, ob von einer höheren Macht oder aus dem eigenen inneren Wissen. Das Empfangen bezieht sich darauf, diese Antworten, Einsichten oder die erwachende Klarheit anzunehmen.
Die Philosophie dahinter
Dieses Trainingssystem vereint den Rhythmus des regelmäßigen Trainings mit der Freiheit, den inneren Impulsen zu folgen. Es fördert die Fähigkeit, in sich hineinzuhorchen und zu erkennen, was Körper und Seele benötigen. Das Ziel ist es, ein tiefes Verständnis und eine liebevolle Pflege für sich selbst zu entwickeln, indem man sich sowohl als ein Wesen voller Licht als auch als einen physischen Körper wahrnimmt und wertschätzt.
Weitere Vorteile
- Langfristige Freude: Die Übungen sind so konzipiert, dass sie dauerhaft Freude bereiten.
- Flexibilität im Rhythmus: Finden Sie Ihren eigenen Rhythmus, der Ihnen Freiheit und Freude bringt.
- Ganzheitliche Wirkung: Verbesserung der Selbstfürsorge, spirituelle Sensibilität, Muskel-, Herz-Kreislauf- und Lymphtraining, Anregung der Darmperistaltik, Regulation des vegetativen Nervensystems, Abbau von Stress, Erweiterung der Kapillaren und verbesserte Sauerstoffversorgung der Gewebe.
Das Konzept des Innehaltens, Fragens, Wartens und Empfangens ist zentral für eine tiefere Verbindung sowohl mit spirituellen Überzeugungen als auch mit dem eigenen inneren Selbst. Es handelt sich hierbei um eine Praxis, die sowohl für Menschen, die sich an eine höhere Macht wenden möchten, als auch für diejenigen, die sich auf ihr Unterbewusstsein oder inneres Selbst konzentrieren möchten, geeignet ist.
Die Bedeutung des Innehaltens
Das Innehalten ist ein bewusster Moment des Stillstands, in dem wir unsere Aufmerksamkeit von der Außenwelt abziehen und uns nach innen wenden. In diesen Momenten des Stillstands schaffen wir Raum für Selbstreflexion und Achtsamkeit. Es ist eine Gelegenheit, den ständigen Strom von Gedanken und Aktivitäten zu unterbrechen und uns bewusst zu werden, was in unserem Inneren vorgeht.
Die Praxis des Fragens und Wartens
- Für spirituell Orientierte: Hier kann das Fragen eine Form des Gebets oder der Meditation sein, in der man um Führung oder Einsicht bittet. Man könnte fragen: „Göttliche Führung, leite mich in meinem Denken und Handeln. Was soll ich als Nächstes tun? Was ist jetzt wichtig für mich?“
- Für innerlich Fokussierte: Die Frage kann sich an das eigene Unterbewusstsein oder innere Selbst richten. Zum Beispiel: „Inneres Selbst, was brauche ich gerade? Was ist der nächste Schritt für mich?“
Das Warten ist dann der Prozess des Zuhörens und der Offenheit für Antworten. Es erfordert Geduld und das Vertrauen darauf, dass die Antworten oder Einsichten kommen werden, sei es von einer höheren Macht oder aus dem eigenen inneren Wissen.
Das Empfangen und seine Auswirkungen
Das Empfangen ist der Akt, die Antworten, Eingebungen oder Einsichten, die während des Wartens entstehen, anzunehmen. Dies kann eine Erleuchtung, eine intuitive Erkenntnis oder ein Gefühl der Klarheit sein.
Integration des Innehaltens in den Alltag
In unserem hektischen Alltag ist es oft eine Herausforderung, Momente der Stille und Achtsamkeit zu finden, besonders wenn wir von anderen umgeben sind. Doch gerade in diesen Momenten kann das Innehalten besonders wirkungsvoll sein. Hierzu können Sie vagales Training und die Nutzung der Sinnesorgane als Meditationsportale in Ihren Alltag integrieren.
Vagales Training für diskrete Achtsamkeit
Vagales Training bezieht sich auf Übungen, die den Vagusnerv ansprechen, welcher eine Schlüsselrolle in unserem parasympathischen Nervensystem spielt. Dieser Nerv hilft bei der Regulierung zahlreicher Körperfunktionen und kann zur Verbesserung der Herzfrequenzvariabilität, der emotionalen Regulation und der Stressbewältigung beitragen.
Sinnesorgane als Meditationsportale
Die Sinnesorgane können als Portale für ein offenes Gewahrsein dienen. Diese Art der Meditation konzentriert sich darauf, die aktuelle sensorische Erfahrung zu nutzen, um eine tiefere Bewusstseinsebene zu erreichen.
Praxis im Alltag: Nutzen Sie Momente des Wartens, Gehen oder kurze Pausen, um sich bewusst auf einen bestimmten Sinn zu konzentrieren. Zum Beispiel könnten Sie den Geschmack Ihres Kaffees, das Gefühl der Sonne auf Ihrer Haut oder das Rauschen des Windes bewusst wahrnehmen.
Die Vorteile dieser Praxis
- Erhöhte innere Wachsamkeit: Durch die regelmäßige Praxis entwickeln Sie eine tiefere Bewusstheit für Ihre innere Welt und Ihre Umgebung.
- Geistige Klarheit: Diese Art der Achtsamkeit hilft, den Geist zu klären und Stress zu reduzieren.
- Verbesserte emotionale Regulation: Vagales Training stärkt Ihre Fähigkeit, Ihre Emotionen zu regulieren und fördert ein Gefühl der Gelassenheit.
- Neuroplastische Entwicklung: Regelmäßige Achtsamkeitsübungen fördern die neuroplastischen Veränderungen im Gehirn, die für Lern- und Anpassungsprozesse wichtig sind.
Wie diese Praxis unser Leben verändern kann
Diese Praxis kann transformative Auswirkungen auf unser Leben haben:
- Erhöhte Selbstkenntnis: Durch regelmäßiges Innehalten und Fragen entwickeln wir ein tieferes Verständnis für uns selbst, unsere Bedürfnisse und Wünsche.
- Bessere Entscheidungsfindung: Die Antworten, die wir erhalten, können uns helfen, klügere und intuitivere Entscheidungen zu treffen.
- Emotionale und geistige Klarheit: Diese Praxis kann dazu beitragen, unsere Gedanken zu ordnen und emotionale Turbulenzen zu beruhigen.
- Erhöhtes Bewusstsein und Achtsamkeit: Sie fördert ein Leben im gegenwärtigen Moment und hilft uns, bewusster und achtsamer zu leben.
- Verbindung mit göttlicher Intuition/Inneren Selbst: Sie kann eine tiefere spirituelle Verbindung oder ein verstärktes Gefühl der Verbindung mit dem eigenen inneren Selbst schaffen.
- Lebensführung aus innerer Weisheit: Die Führung, die wir aus dieser Praxis erhalten, ist oft tiefgründiger und nachhaltiger, da sie aus der inneren Weisheit oder der göttlichen Quelle stammt.
Durch die Integration dieser einfachen, aber wirkungsvollen Körper & Geist Techniken in Ihren Alltag, selbst in Gesellschaft, können Sie eine tiefere Verbindung zu sich selbst und Ihrer Umgebung herstellen. Diese Übungen ermöglichen es Ihnen, auch inmitten des hektischen Tages einen Zustand der Ruhe und Klarheit zu bewahren.
Integration des Innehaltens und vagalen Trainings im Berufsleben
Im Berufsleben stehen wir oft unter Druck und Stress. Die Integration von Achtsamkeitspraktiken und vagalem Training kann hier einen bedeutenden Unterschied machen. Diese Übungen können unbemerkt von anderen durchgeführt werden und bieten dennoch starke Vorteile für die persönliche und berufliche Entwicklung.
Regelmäßige Aktivierung des Vagusnervs
- Gelassenheit und Authentizität: Durch regelmäßiges vagales Training, das darauf abzielt, den Vagusnerv zu aktivieren, können Sie eine tiefere Gelassenheit und eine verstärkte Authentizität in Ihrem Berufsalltag erreichen.
- Rhythmisches Innehalten: Planen Sie bewusste Pausen ein, um kurz innezuhalten und sich auf Ihre Atmung oder körperliche Empfindungen zu konzentrieren. Diese Momente des Innehaltens helfen Ihnen, sich zu sammeln und wieder zu sich selbst zu kommen.
Verbesserung von Konzentration und Kreativität
- Effizientere Stressverarbeitung: Durch die regelmäßige Praxis können Sie lernen, stressige Reize effektiver zu verarbeiten. Dies führt zu verbesserter Konzentration und erhöhter Kreativität.
- Rhythmisches Vorgehen: Integrieren Sie diese Praktiken in rhythmischen Abständen in Ihren Arbeitstag. Dies kann beispielsweise jede Stunde für ein paar Minuten sein oder in natürlichen Pausen zwischen Aufgaben.
Lückenlose Förderung des vegetativen Nervensystems
- Stärkung des vegetativen Nervensystems: Vagales Training unterstützt die Balance im vegetativen Nervensystem. Eine gestärkte Vagusaktivität fördert die Regeneration und das Wohlbefinden.
- Unauffällige Übungen: Diese Übungen können sehr diskret sein, wie z.B. das bewusste Atmen oder das Fokussieren auf die Sinne, und lassen sich leicht in den Arbeitsalltag integrieren.
WachstumsWerkstatt
„Entdecken Sie Ihre Potenziale in der WachstumsWerkstatt“
In unserer WachstumsWerkstatt bieten wir Ihnen einzigartige Seminare an, die darauf abzielen, persönliche und berufliche Entfaltung zu fördern. Jedes Seminar ist eine interaktive Erfahrung, in der Sie praktische Werkzeuge und Techniken erlernen, um Ihre persönlichen Ziele zu erreichen und Ihre Fähigkeiten weiterzuentwickeln. Unsere Experten begleiten Sie auf Ihrem Weg zu mehr Selbstbewusstsein, Kreativität und Lebenserfolg. Treten Sie ein in eine Welt des Wachstums und der Selbstverwirklichung!
WachstumsNetzwerk
„Verbinden Sie sich im WachstumsNetzwerk“
Das WachstumsNetzwerk ist eine lebendige Community für Menschen, die sich für persönliches Wachstum und kontinuierliche Selbstverbesserung interessieren. Hier können Sie sich mit Gleichgesinnten austauschen, Inspirationen sammeln und von den Erfahrungen anderer lernen. Ob Diskussionsforen, gemeinsame Projekte oder Netzwerkveranstaltungen – unser WachstumsNetzwerk bietet Ihnen den Raum und die Ressourcen, um Ihre Entwicklung zu fördern und neue Perspektiven zu entdecken. Werden Sie Teil einer Gemeinschaft, die sich gegenseitig unterstützt und motiviert!
Treten Sie unserer Community „WachstumsWerkstatt“ bei für praktische Anleitungen und Beispiele
Um Ihr Erlebnis mit unserem ganzheitlichen Trainingssystem zu vertiefen und von praktischen Anleitungen und Beispielen zu profitieren, laden wir Sie herzlich ein, unserer Community beizutreten. Hier können Sie nicht nur Zugang zu speziell entwickelten Übungsanleitungen und inspirierenden Beispielen erhalten, sondern auch eine unterstützende Gemeinschaft Gleichgesinnter finden.
Vorteile der Community-Mitgliedschaft:
- Regelmäßige Updates: Erhalten Sie aktuelle Informationen über neue Übungen, Techniken und Erkenntnisse.
- Exklusive Inhalte: Zugang zu speziellen Anleitungen, Videos und Artikeln, die nur für Mitglieder unserer Community verfügbar sind.
- Direkter Austausch: Stellen Sie Fragen, teilen Sie Erfahrungen und erhalten Sie direktes Feedback von Experten und anderen Community-Mitgliedern.
- Motivation und Inspiration: Profitieren Sie von der kollektiven Energie und den Erfolgsgeschichten innerhalb der Community, um Ihre persönliche Praxis zu stärken.
Bekanntgabe von Seminaren und Workshops
Als Mitglied unserer Community werden Sie auch über bevorstehende Seminare, Workshops und andere Veranstaltungen informiert. Diese Events bieten Ihnen die Möglichkeit,:
- Persönliche Anleitung zu erhalten: Lernen Sie direkt von erfahrenen Trainern und Experten.
- Praktische Erfahrungen zu sammeln: Nehmen Sie an interaktiven Übungssequenzen teil, die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind.
- Gleichgesinnte zu treffen: Vernetzen Sie sich mit anderen Mitgliedern, die ähnliche Ziele und Interessen haben.
So treten Sie unserer Community bei
- Registrieren Sie sich für die Community-Mitgliedschaft.
- Folgen Sie uns auf Instagram und Facebook, um regelmäßige Updates und Tipps zu erhalten.
- Abonnieren Sie unseren Newsletter, um keine Ankündigungen zu verpassen.
Wir freuen uns darauf, Sie in unserer Gemeinschaft willkommen zu heißen und gemeinsam auf eine Reise zu mehr Wohlbefinden und Achtsamkeit zu gehen!
Vergleich und Integrationsmöglichkeiten mit Yoga und Chi Gong
Inner Awakening
- Fokus auf Selbstführung: Diese Praxis legt großen Wert auf persönliche Intuition und innere Führung. Sie ermutigt den Einzelnen, regelmäßig innezuhalten und sich selbst zu fragen, welche Übung in dem Moment am besten passt, basierend auf den eigenen Bedürfnissen und Gefühlen.
- Integration des Christlichen Glaubens: Für diejenigen, die spirituell orientiert sind, beinhaltet diese Praxis Elemente des christlichen Glaubens, wie das Gebet und die Bitte um göttliche Führung.
- Vielseitigkeit in den Übungen: Das System ist flexibel in Bezug auf die Arten der Übungen, die durchgeführt werden können. Es umfasst Tanzen, Lachen, Singen und sogar Elemente aus dem Tabata-Training, was es sehr dynamisch und abwechslungsreich macht.
- Regelmäßige, kurze Sessions: Die Übungen werden in kurzen, regelmäßigen Abständen über den Tag verteilt durchgeführt, was eine ständige Aktivierung und Bewusstheit fördert.
Chi Gong
- Energiearbeit: Chi Gong konzentriert sich auf die Arbeit mit der Lebensenergie (Chi), um Gesundheit und Harmonie zu fördern. Es beinhaltet spezifische Bewegungen, Atemtechniken und Meditation zur Kultivierung und Balance dieser Energie.
- Traditionelle chinesische Philosophie: Chi Gong ist tief in der traditionellen chinesischen Medizin und Philosophie verwurzelt und zielt darauf ab, Yin und Yang sowie die fünf Elemente im Körper auszugleichen.
- Langsamere Bewegungen: Die Übungen sind in der Regel langsamer und meditativer, oft mit dem Ziel der Entspannung und des Stressabbaus.
- Fokus auf Gesundheit und Langlebigkeit: Chi Gong wird oft zur Förderung der körperlichen Gesundheit, zur Vorbeugung von Krankheiten und zur Verlängerung des Lebens praktiziert.
Yoga
- Ganzheitliches System: Yoga ist ein altes indisches System, das körperliche Haltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation umfasst. Es zielt darauf ab, Körper, Geist und Seele zu vereinen.
- Spirituelle Entwicklung: Yoga legt großen Wert auf spirituelle Entwicklung und Erleuchtung. Es integriert philosophische und ethische Prinzipien, die weit über die körperlichen Übungen hinausgehen.
- Vielfalt der Stile: Es gibt viele verschiedene Yoga-Stile, von ruhig und meditativ bis hin zu körperlich anspruchsvoll und energiegeladen.
- Regelmäßige Praxis: Yoga wird oft in längeren Sitzungen praktiziert, wobei die Regelmäßigkeit der Praxis für Fortschritt und Tiefgang entscheidend ist.
